Week 5

Welke stappen heb jij de afgelopen weken gezet sinds de cursus? Heb je inzichten gekregen waardoor je een verandering / shift voelt?

Elke trigger die je deze week tegenkomt mag je gaan uitschrijven voor jezelf. Benoem de emoties die je voelt of de gedachte die er in je opkomt bij een bepaalde gebeurtenis gedurende de dag

+ extra tip: Je kunt deze tool ook standaard s ochtends / s middags / s avonds gebruiken, wanneer je wilt, zonder aanleiding! Gewoon even stilstaan bij de vraag; Hoe voel ik mij nu?

Onderstaande emoties kan je gebruiken maar je kunt ook zelf even aanvoelen of het een van deze emoties is of iets anders (misschien ervaar je het zelf anders of zou je er een andere omschrijving voor geven)

Verdriet

Aanverwant: zwaarmoedig, zelfmedelijden, bedroefd, wanhopig, eenzaam, depressief, rouwend, smart, zwaarmoedigheid, melancholisch, ongelukkig, ellendig, weemoedig, vernederd. 

Angst

Aanverwant: rusteloos, fobisch, paniekerig, schrik, zenuwachtig, ongerust, bezorgd, nerveus, zorgen makend, wantrouwend, hysterisch. 

Boosheid

Aanverwant: verbolgen, ergeren, verbitterd, wrok, geïrriteerd, vijandig, furieus, verontwaardigd, bitterheid, agitatie, woede. 

Verbazing/verrassing

Aanverwant: gechoqueerd, verbijsterd, verwonderd, overrompeld, ontstelt. 

Afschuw/walging

Aanverwant: minachtend, aversie, weerzin, ontzet.